Усвідомлений рух для вашого комфорту
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс з 20 вправ, спрямований на підтримку гнучкості та покращення рухливості суглобів. Наша методика — це шлях до кращого самопочуття через плавні та контрольовані рухи.
Обрати свій планКому буде корисний цей комплекс?
Наша програма створена для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше гармонійного руху та покращити загальне самопочуття.
Офісним працівникам
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні та відчуває потребу розім'яти тіло і відновити енергію.
Активним людям
Для спортсменів та ентузіастів фітнесу, які хочуть доповнити свої тренування практикою для покращення гнучкості.
Початківцям у йозі
Для тих, хто робить перші кроки та шукає безпечну й ефективну програму для знайомства з можливостями свого тіла.
Людям старшого віку
Для тих, хто прагне підтримувати активність та легкість рухів у повсякденному житті.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани доступу до комплексу вправ, щоб ви могли займатися у власному темпі.
Старт
450 ₴
Доступ на 1 місяць
- Повний доступ до 20 вправ
- Відеоінструкції з поясненнями
- Рекомендації щодо дихання
- Базовий рівень складності
Оптимум
1100 ₴
Доступ на 3 місяці
- Всі переваги пакету "Старт"
- Додаткові варіації вправ
- Медитації для розслаблення
- Доступ до закритої спільноти
Максимум
3500 ₴
Доступ назавжди
- Всі переваги пакету "Оптимум"
- Персональні рекомендації
- Щомісячні оновлення контенту
- Пріоритетна підтримка
Що ви відчуєте з часом?
Регулярне виконання комплексу сприяє покращенню багатьох аспектів вашого самопочуття, наповнюючи життя новою якістю.
- Покращення гнучкості: Ваші рухи стануть більш вільними та плавними.
- Зміцнення м'язового корсету: Підтримка тіла стає більш надійною.
- Приплив енергії та бадьорості: Ви відчуєте більше сил для щоденних справ.
- Зменшення напруги: Практика допомагає заспокоїти розум і розслабити тіло.
- Покращення координації та балансу: Ви станете краще відчувати своє тіло у просторі.
Наша філософія: Рух як діалог з тілом
Ми віримо, що рух — це не просто механічна дія, а спосіб спілкування зі своїм тілом. Кожна вправа в нашому комплексі — це запрошення прислухатися до себе, зрозуміти свої потреби та можливості. Ми не женемося за рекордами чи ідеальними формами. Наша мета — гармонія, де кожен рух приносить відчуття легкості та задоволення.
Цей підхід дозволяє перетворити звичайну практику на медитацію в русі. Ви вчитеся концентруватися на відчуттях, синхронізувати дихання з рухами та знаходити спокій у моменті "тут і зараз". Це шлях до глибокого розуміння себе та побудови міцного зв'язку між розумом і тілом, що є основою справжнього добробуту.
Дарина Пономаренко, м. Харків"Я почала займатися, щоб просто трохи більше рухатись після робочого дня. Не очікувала, що це так змінить моє ставлення до власного тіла. З'явилася легкість, про яку я давно забула. Ці вправи стали моїм щоденним ритуалом, який дарує спокій та енергію. Найбільше подобається, що тут немає жодного тиску — ти просто робиш те, що комфортно сьогодні."
Як зробити практику частиною свого життя?
Ключ до успіху — не інтенсивність, а регулярність. Навіть 15-20 хвилин щодня можуть принести значно більше користі, ніж одна довга сесія на тиждень.
1. Знайдіть свій час
Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією на весь день, обідня перерва для перезавантаження, або вечір, щоб зняти накопичену напругу. Експериментуйте та знайдіть час, який найкраще підходить вашому розкладу.
2. Створіть комфортний простір
Вам не потрібне спеціальне обладнання. Достатньо невеликого вільного місця, килимка та зручного одягу. Можна увімкнути спокійну музику або запалити ароматичну свічку, щоб створити приємну атмосферу.
3. Будьте добрими до себе
У деякі дні у вас буде більше енергії, в інші — менше. Це нормально. Важливо слухати своє тіло і не змушувати його робити те, до чого воно не готове. Головне — з'явитися на килимку. Решта прийде з часом.
4. Відстежуйте свої відчуття, а не результати
Замість того, щоб фокусуватися на тому, наскільки глибоко ви можете нахилитися, зверніть увагу на те, як ви почуваєтеся після практики. Чи стали ви спокійнішими? Чи відчуваєте тепло в м'язах? Це і є справжні показники прогресу.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка для цих вправ?
Ні, наш комплекс розроблений для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з абсолютними початківцями. Кожна вправа має детальні пояснення та може бути адаптована під ваші поточні можливості.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — регулярність. Краще займатися потроху, але щодня, ніж виснажувати себе одного разу на тиждень.
Чи можу я виконувати ці вправи, якщо відчуваю дискомфорт у суглобах?
Наша програма фокусується на м'яких та контрольованих рухах. Однак, якщо у вас є серйозні побоювання щодо стану здоров'я, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем або фахівцем з фізичної реабілітації перед початком будь-яких нових фізичних активностей.
Що я отримаю після оплати доступу?
Ви отримаєте доступ до особистого кабінету на сайті, де будуть доступні всі відеоуроки та матеріали, що входять до вашого пакету. Ви зможете переглядати їх у будь-який зручний час з будь-якого пристрою.
Сила усвідомленого дихання
Дихання — це міст між тілом і розумом. У нашій практиці ми приділяємо йому особливу увагу. Правильна техніка дихання допомагає наситити м'язи киснем, роблячи їх більш еластичними та піддатливими. Це також є потужним інструментом для заспокоєння нервової системи.
Коли ви синхронізуєте рух з глибоким, розміреним диханням, практика перетворюється. Вона стає більш плавною, глибокою та ефективною. Ви вчитеся знімати зайву напругу не тільки з м'язів, але й з думок, що приносить відчуття цілісності та внутрішнього спокою.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам відповідь найближчим часом.